Blumenkohl Kokos Suppe

Wer das Vorurteil hat, dass Suppen langweilig sind, hat diese hier noch nicht probiert. 🥣✨

Wenn ich nur an diese Blumenkohl Kokos Suppe denke, läuft mir schon das Wasser im Mund zusammen. Ich habe noch nie eine Suppe gemacht, die so würzig ist, so voller verschiedener Aromen steckt und bei der alle Zutaten so perfekt miteinander harmonieren. Ich verspreche dir: Nach dem ersten Löffel wirst du deine Meinung über Suppen komplett ändern.

Das Besondere an diesem Rezept? Der Blumenkohl wird erst im Ofen geröstet – zusammen mit Zwiebel und Knoblauch. Dadurch karamellisiert er leicht und bekommt diesen unglaublich nussigen, intensiven Geschmack, den gekochter Blumenkohl einfach nicht hat. Die Gewürze machen den Unterschied: Zimt bringt eine wärmende Süße, Muskat diese feine, leicht scharfe Note, Chili einen dezenten Kick.

Die Kokoschips kommen kurz vor Ende dazu und rösten mit – sie geben der Suppe später eine zusätzliche Kokos-Tiefe. Zusammen mit der cremigen Kokosmilch und der Gemüsebrühe entsteht eine samtige, aromatische Suppe, die einfach nach mehr schmeckt.

Diese Suppe ist vegan, glutenfrei und perfekt für kalte Tage. Und wie alle guten Suppen ist sie super praktisch: schnell zubereitet und perfekt zum Einfrieren. So hast du immer eine warme, gesunde Mahlzeit parat. Viel Geschmack, wenig Aufwand – genau so soll es sein. 🍂

Für Zutaten für

2

Kochzeit

40 Minuten

Schwierigkeit

Einfach

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C vor. Teile währenddessen den Blumenkohl in gleich große Röschen und gib sie in eine Auflaufform. Schäle die Zwiebel und den Knoblauch, halbiere beides und lege es zum Blumenkohl.
  2. Gib Olivenöl, Zimt, Muskat, Chili, Salz und Pfeffer dazu und vermische alles gut. Backe das Gemüse etwa 25 Minuten im Ofen.
  3. Gib die Kokoschips dazu und backe weitere 5 Minuten. Gib im Anschluss alles in einen großen Topf. Füge Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzu und lass alles 5 Minuten köcheln.
  4. Püriere die Suppe mit einem Stabmixer, bis sie schön cremig ist. Schmecke ab und serviere heiß! 🥣
Zutaten
400 g Blumenkohl
1/2 TL Zimt
Prise Muskat
Prise Chili
1-2 EL Olivenöl
Nach Belieben Salz und Pfeffer
Optional
1 kleine weiße Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1/2 Handvoll Kokoschips, zuckerfrei
200 ml Kokosmilch (aus der Dose, ohne Zusatzstoffe)
400 ml Gemüsebrühe (hefefrei)
Nathalies Tipp

💡 Der geröstete Blumenkohl macht hier wirklich den Unterschied – diesen Schritt nicht überspringen! Für extra Crunch: Beim Servieren noch ein paar geröstete Kokoschips on top geben.

  • Hauptgerichte