Rote Beete Burger

Vegane Burger, die wirklich schmecken? Diese hier sind der Beweis, dass es geht. 🍔💜

Die leuchtend pinke Farbe ist schon ein Hingucker, aber der Geschmack ist noch besser. Leicht erdig, würzig und mit einer perfekten Textur – außen knusprig, innen saftig. Das ist kein langweiliger Fleischersatz, sondern ein eigenständiges Gericht, das auch überzeugte Fleischesser begeistern wird.

Rote Beete ist das Herzstück und ein echtes Superfood: Sie fördert die Durchblutung, enthält Eisen, Folsäure und jede Menge Antioxidantien. Der Quinoa bringt komplettes pflanzliches Protein mit allen essentiellen Aminosäuren und sorgt dafür, dass die Patties zusammenhalten.

Das Tahini gibt eine nussige Cremigkeit und liefert zusätzlich Calcium und gesunde Fette. Die Gewürze – Paprika, Cumin, Salz und Pfeffer – machen die Patties richtig aromatisch und würzig.

Mit 14g Protein und 9g Ballaststoffen pro Portion ist das hier ein Burger, der satt macht und gut tut. Perfekt für ein entspanntes Wochenend-Dinner, eine Grillparty oder einfach, wenn du Lust auf etwas Besonderes hast. 🍔

Für Zutaten für

6-8

Kochzeit

25 Minuten

Schwierigkeit

Einfach

Zubereitung
  1. Zerdrücke die gekochte Rote Beete mit einer Gabel oder püriere sie grob. Gib den gekochten Quinoa, Mehl, gehackte Zwiebel, Tahini und alle Gewürze dazu. Vermenge alles gut zu einer formbaren Masse.
  2. Forme 6-8 Patties mit den Händen. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate die Patties von beiden Seiten goldbraun an. Baue deine Burger mit Brötchen, Salat, Tomate und Zwiebelringen. 🍔
Zutaten
200g gekochte rote Beete (ich verwende die in Vakuum verpackte)
120g gekochter Quinoa
2 EL Mehl deiner Wahl
1 Zwiebel (fein gehackt)
1 EL Tahini
Prise edelsüße Paprika, Salz, Pfeffer & gemahlener Cumin
Zum anbraten Olivenöl
6-8 Burgerbrötchen
Zum Servieren Tomate, Zwiebel, Salat
Nathalies Tipp

💡Die Patties vor dem Braten 10 Minuten in den Kühlschrank stellen – so halten sie besser zusammen! Schmecken auch super als Patty auf einem Salat oder in einer Bowl statt im Brötchen.

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