Sommer Salsa

Sommer, Sonne, Salsa-Time! ☀️
Sobald die Temperaturen steigen, zieht es uns nach draußen – in Parks, auf Balkone oder direkt an den Grill. Ich liebe diese Jahreszeit, in der alles ein bisschen entspannter ist, das Essen leichter wird und wir viel mehr Lust auf frische, bunte Gerichte bekommen. Genau hier kommt meine Summer Salsa ins Spiel: Sie ist schnell gemacht, unglaublich lecker und bringt nicht nur Farbe, sondern auch richtig viele Nährstoffe auf deinen Teller!

Diese Salsa ist keine langweilige Beilage – sie ist ein echtes Highlight! Mit süßer Mango, cremiger Avocado, proteinreichen Bohnen und einem Frischekick durch Limettensaft und Koriander ist sie der perfekte Mix aus gesund, sättigend und soulfood. Und das Beste: Sie passt zu allem – ob zu gegrilltem Gemüse, Tacos, Reis oder einfach pur mit einem Löffel direkt aus der Schüssel (guilty 😅).

Also schnapp dir die Zutaten, mix dir eine große Bowl und bring den Sommer auf deinen Tisch – egal ob beim BBQ mit Freunden oder als Meal Prep für dich selbst. Diese Salsa wird dich nicht nur geschmacklich, sondern auch nährstofftechnisch überzeugen. 💛🌽🥑

Für Zutaten für

2 Portionen

Kochzeit

10 Minuten

Schwierigkeit

Einfach

Zubereitung
  1. Wasche und bereite alle Zutaten vor. Schnapp dir ein Schneidebrett und schneide die Mango, Paprika, Avocado und die Zwiebel in kleine, feine Würfel.
  2. Gib die schwarzen Bohnen und den Mais in ein Sieb und spüle sie gründlich mit kaltem Wasser ab. Lass sie gut abtropfen.
  3. Jetzt geht’s ans Mixen! Gib alle vorbereiteten Zutaten in eine große Schüssel – Mango, Paprika, Zwiebel, Avocado, Mais und Bohnen.
  4. Verfeinere alles mit frischem Limettensaft, Chili- oder Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Hacke den frischen Koriander grob und streue ihn großzügig über die Salsa.
  5. Rühre alles vorsichtig um & fertig!
Zutaten
1 Dose Kidney Bohnen (abgetropft & abgespült)
1 Reife Mango
1 Rote Paprika
150 g Mais (Dose oder frisch) oder Lupinen für extra Protein
1 Kleine rote Zwiebel
Eine Handvoll Frischer Koriander
1–2 TL Chili- oder Paprikapulver
1 Limette (entsaftet)
Prise Salz & Pfeffer nach Geschmack
Nathalies Tipp

💡 Stell die Salsa für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank – so kann sie noch intensiver durchziehen und wird herrlich aromatisch.

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