Grüne Sauce

Grün ist die Farbe der Frische – und diese Sauce bringt genau das auf deinen Teller. 🌿

Wenn du Lust auf etwas Leichtes, Kräuteriges hast, das jeden Salat und jede Bowl sofort aufwertet, ist diese grüne Sauce dein neuer bester Freund. In nur 5 Minuten gemixt und so vielseitig, dass du sie zu fast allem essen kannst.

Die Basis bilden Cashews – sie machen die Sauce unglaublich cremig und liefern gleichzeitig pflanzliches Protein, Magnesium und gesunde Fette. Wer histaminarm essen möchte, kann einfach Pinienkerne verwenden – genauso cremig, genauso lecker.

Die frischen Kräuter – ob Koriander oder Petersilie – bringen nicht nur Farbe, sondern auch jede Menge Vitamine, Antioxidantien und diesen unwiderstehlich frischen Geschmack. Der Zitronensaft und Apfelessig sorgen für eine angenehme Säure, die alles zusammenbringt.

Mit 8g Protein pro Portion ist das hier mehr als nur ein Dressing – es ist ein echtes Nährstoff-Upgrade für deine Mahlzeiten. Über Salate, Bowls, gegrilltes Gemüse oder als Dip – diese Sauce macht alles besser. 🥗

Für Zutaten für

2

Kochzeit

5 Minuten

Schwierigkeit

Einfach

Zubereitung
  1. Gib alle Zutaten in einen Mixer oder Hochleistungsmixer. Püriere alles cremig, bis ein glattes Dressing entsteht.
  2. Schmecke mit Salz ab und füge bei Bedarf Chili Flakes für etwas Schärfe hinzu. Gieße die Sauce über frische Salate, Bowls oder nutze sie als Dip. 🌿
Zutaten
80g Cashews (oder Pinienkerne bei einer Histaminintoleranz)
30g Frischer Koriander (oder Petersilie)
1/2 Zitrone, entsaftet
100m lHaferdrink
1EL Apfelessig
Nach Belieben Salz
Optional Chili Flakes
Nathalies Tipp

💡Für die histaminarme Variante: Cashews durch Pinienkerne ersetzen und die Zitrone weglassen oder durch einen Schuss mehr Apfelessig ersetzen. Die Sauce hält sich im Kühlschrank 3-4 Tage – perfekt für Meal Prep!

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